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La Paz, Baja California Sur.- Beber entre seis y ocho vasos de agua al d\u00eda, lo que equivale a 2.5 litros es la medida recomendable para mantener un buen estado de salud, se\u00f1ala la supervisora de Nutrici\u00f3n en la Jefatura de Prestaciones M\u00e9dicas, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur, Roc\u00edo Isabel Ram\u00edrez Obeso.<\/p>\n
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Explic\u00f3 que mantener un cuerpo sano e hidratado se puede lograr a trav\u00e9s de la estrategia de la Jarra del Buen Beber y para ello es importante seguir las recomendaciones que en ella se plasman como son: no exceder m\u00e1s de dos vasos de leche semidescremada, ni m\u00e1s de cuatro vasos de t\u00e9 o caf\u00e9 sin az\u00facar por d\u00eda, no m\u00e1s de dos vasos de bebidas no cal\u00f3ricas con endulzantes artificiales y solo se permite tomar medio vaso de jugo de frutas, leche entera bebidas alcoh\u00f3licas o deportivas, as\u00ed como tambi\u00e9n se proh\u00edbe la ingesta de bebidas gaseosas.<\/p>\n
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La experta en salud indic\u00f3 que se debe priorizar la ingesta de agua natural ya que dentro de sus beneficios es que ayuda a regular la temperatura del cuerpo, especialmente cuando se realiza alguna actividad f\u00edsica.<\/p>\n
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Otra de las funciones de su ingesta es que suprime el apetito y a su vez regula el metabolismo.<\/p>\n
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Explic\u00f3 que el cuerpo al no contar con un acopio para almacenar agua la cantidad perdida en el d\u00eda debe ser restituida lo antes posible, debido a que a trav\u00e9s de la orina y el sudor se pierden l\u00edquidos.<\/p>\n
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Mantener un cuerpo hidratado es fundamental, sin embargo, aclar\u00f3 que debemos ser cuidadosos al calmar la sed y no abusar en bebidas azucaradas como los jugos y gaseosas ya que estas provocan m\u00e1s sed y a largo plazo se corre el riesgo de padecer enfermedades cardiometab\u00f3licas, diabetes y enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n
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La supervisora en Nutrici\u00f3n precis\u00f3 que el agua es el principal componente del cuerpo humano y conforma 60 por ciento del peso corporal en los hombres y 50 por ciento en las mujeres.<\/p>\n
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Ram\u00edrez Obeso recalc\u00f3 que estas recomendaciones se deben llevar a la pr\u00e1ctica diaria para mantener un estado de salud \u00f3ptimo, evitar sobrepeso y obesidad, as\u00ed como sus complicaciones. Por \u00faltimo, reforz\u00f3 esta medida con el plato del bien comer y realizar ejercicios 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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