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Para lograr mantener una vida saludable, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur recomienda la ingesta de agua simple de manera diaria para mantenerse hidratados.<\/p>\nPara lograr mantener una vida saludable, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur recomienda la ingesta de agua simple de manera diaria para mantenerse hidratados.<\/p>\n
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El doctor Cesar Zamora Garc\u00eda refiri\u00f3 que en promedio se debe consumir entre 6 y 8 vasos al d\u00eda para adquirir algunos beneficios como: mejorar el funcionamiento de las c\u00e9lulas, acelerar la digesti\u00f3n, regular la temperatura corporal, cuidar el buen funcionamiento de los ri\u00f1ones y otros \u00f3rganos, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, as\u00ed como facilitar el riego sangu\u00edneo.<\/p>\n
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Explic\u00f3 que no hay que esperar a tener sed para beber agua, ya que esta sensaci\u00f3n representa en el organismo una p\u00e9rdida h\u00eddrica de hasta 1%.<\/p>\n
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Por otro lado, se recomienda ingerirla a temperatura ambiente, ya que si est\u00e1 muy fr\u00eda las bebidas pasan m\u00e1s r\u00e1pido del est\u00f3mago al intestino delgado y pueden provocar espasmos.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n Es importante recalcar que en lugares con temperaturas por arriba de los 30 grados cent\u00edgrados la ingesta de agua deber\u00e1 ser muy constante para recuperar los l\u00edquidos y evitar tambi\u00e9n golpes de calor.<\/p>\n \n Adem\u00e1s de agua simple, los l\u00edquidos tambi\u00e9n se pueden obtener de la ingesta de frutas y verduras por ello consumir alimentos como mel\u00f3n, sand\u00eda, lechuga, pepino, naranja, tomate y esp\u00e1rragos ayuda al organismo a evitar largos periodos sin consumir l\u00edquido.<\/p>\n \n En los deportistas se recomienda ingerir agua dos horas antes del entrenamiento para iniciar su actividad bien hidratados, y despu\u00e9s de los 30 minutos tomar en pocas cantidades.<\/p>\n \n En periodos de \u00e9pocas invernales o de virus respiratorios, beber l\u00edquidos ayuda a hidratar las mucosas, la garganta, bronquios y pulmones.<\/p>\n \n En los menores de edad los lactantes deben ingerir agua despu\u00e9s de los seis meses de vida, y tanto como ellos los adultos mayores, mujeres embarazadas y deportistas son los sectores de la poblaci\u00f3n con mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n \n Por \u00faltimo, es importante recalcar que beber agua siempre ser\u00e1 lo m\u00e1s sano, en caso de que las personas tengan el antojo por alguna bebida con sabor siempre ser\u00e1 mejor las infusiones con fruta natural y evitar bebidas artificiales.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para lograr mantener una vida saludable, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur recomienda la ingesta<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-125244","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"\n