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Ante el pr\u00f3ximo regreso a clases, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur recomienda que para los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes cuenten con una alimentaci\u00f3n balanceada, la cual contenga carbohidratos con fibra, principal fuente de energ\u00eda para que los menores realicen sus actividades diarias.<\/p>\n
\u201cEn una alimentaci\u00f3n balanceada deben considerarse las frutas, verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal, los cuales ayudar\u00e1n a mantener un estado de salud \u00f3ptimo, tanto para menores como adultos\u201d, se\u00f1al\u00f3, el supervisor de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, Daniel Enrique Miranda L\u00f3pez.<\/p>\n
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Durante este regreso a clases los padres, madres de familia o tutores deben considerar agregar este tipo de alimentos con la finalidad de que el menor de edad tenga los suficientes nutrientes para un rendimiento escolar provechoso.<\/p>\n
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El experto en salud refiri\u00f3 que es importante agregar frutas y verduras de temporada de cualquier tipo y que estas se utilicen como colaci\u00f3n, despu\u00e9s del desayuno y de la comida.<\/p>\n
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De igual manera, mantener horarios fijos para llevar a cabo las tres comidas; la alimentaci\u00f3n debe incluir granos, como: almendras, nueces y cacahuates, ya que son una opci\u00f3n saludable para que los consuman entre comidas.<\/p>\n
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Durante la infancia es normal que los ni\u00f1os tengan demasiada energ\u00eda, por lo que se recomienda que realicen actividades f\u00edsicas.<\/p>\n
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Miranda L\u00f3pez coment\u00f3 que se deben evitar los alimentos con grasas saturadas, az\u00facares refinados, alimentos con edulcorantes, cafe\u00edna y ultraprocesados como: galletas, frituras, jugos y refresco, por su alto contenido de calor\u00edas que ponen en riesgo la salud de los peque\u00f1os y que adem\u00e1s no aportan vitaminas y minerales necesarios para el correcto crecimiento y desarrollo de los infantes.<\/p>\n
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Para tener una salud \u00f3ptima es necesario consumir tres comidas completas, y dos colaciones saludables al d\u00eda, en horarios regulares.<\/p>\n
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Finalmente, se\u00f1al\u00f3 que es de suma importancia el consumo de agua natural, de 6 a 8 vasos al d\u00eda, ya que esta nos aporta los siguientes beneficios: regula la temperatura corporal, favorece la eliminaci\u00f3n de desechos que el cuerpo no requiere y facilita la digesti\u00f3n de los alimentos.<\/p>\n
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